早晨空腹有氧轻松一天

来源：苏州现速国际贸易有限公司发布日期：2023-04-28 点击数：

信息摘要：

最开始我是选择了早上空腹跑步。对我来说，跑步是一种比较简单直接高效的有氧方式，也是身体身心舒压的有效方法。我很喜欢每次跑完后大汗淋漓的通透感，以及突破自己的成就感。

如果你也想尝试跑步，我把我的跑步经验分享给大家，希望你们跑的更舒适，跑的更持久!

熬过前15分钟

和你们一样跑步的前15分钟是最难熬的，这时候你什么都不要想，集中意念在迈出脚步和呼吸节奏上，相信我，只要熬过前15分钟，之后你的身体、肌肉、心肺会逐渐适应，接下来，把自己放空，在枯燥的脚步交替中寻找乐趣，在一呼一吸的瞬间，把握属于自己的节奏。

2 跑前热身+跑后拉伸

早起运动一定要把身体唤醒，让身体微微发热就行。我一般都是，开合跳20个/2组，增加关节部位的灵活度;

跑步后的小腿会比较紧实，一定要拉伸和放松肌肉，恢复肌肉纤维弹性。

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